jem nie jem

[...] 188cm wzrostu. Sam kurak, nabiał, jaja, warzywa, masło orzechowe. Nawet po treningu w celu uzupełnienia glikogenu (trening siłowy 1,5h + 30min cradio ---> biorę bcaa) nie jem jak zawsze paczki ryżu, albo porcji makaronu. Czy jestem wstanie dobrze odżywić mięśnie przy treningach siłowych + cardio 4 razy w tyg bez węglowodanów? W sumie bardziej [...]

[...] póki co doradźcie w kwestii diety i prosze bez zbędnych komentarzy wrzucam zrzut ktory pokazuje całe kcal w ciagu dnia i makroskladniki spożywane a ja opisze co kiedy jem. Śniadanie - 2 jaka + jedno białko + kromka chleba brązowego jako grzanka Drugie śniadanie - koktajl ze 100 g płatków owsianych błyskawicznych i banana Posiłek 1 - 150g [...]

[...] nie szczędzę sobie urozmaicania posiłków teraz. Także różne rzeczy wychodzą z tego. Makro jakie staram się trzymać to ok 50gB/ 50gW/ 10-15gT na posiłek z tym że na noc nie jem węgli i po treningu nie jem tłuszczy. Śniadania różne wpadają, zależy na co mam ochotę. Czasami z węglami czasami bez. Póki co jest ok chociaż odczuwam głód już po 2h od [...]

[...] I ogolnie zalalem sie masa. Przed cyklem wazylem 73-75 teraz okolo 80-82. O diecie nic mi nie musicie rozpisywac. Nie licze kalori, bialka etc. Jednakze uwazam bardzo co jem. Przykladowo jem Sniadanie Jajecznice + ciemny chleb albo owsianke. Pierwszy obiad jem salata z ryba badz z piersia z kurczaka. Drugi obiad jest podobny a trzeci juz [...]

[...] krótko! Mam kilka pytań 1) Czy 17 lat to odpowiedni wiek na suple, jak staż mam ponad 7 msc, wiem juz nawet sporo o treningu, odżywianiu (co prawda diety nie mam, ale jem duzo miesa, jajek, twarogu, sera, ryzu, ziemniakow, makaronu, mysle, ze zapewniam wszystko czego potrzeba, dlatego nie jestem pewien czy suple to dobra rzecz dla mnie? 2) [...]

[...] drób/ryba+kasza/ryż/makaron+warzywa to tak koło 450 kcal Obiad 2: po treningu, podobnie jak na obiad, ale staram się inne skladniki, żeby nie jeść znów kurczaka czy ryżu to jem np rybę i kaszę Podwieczorek: tylko jeżeli się wyrabiam z czasem i będę jadł 6 posiłków danego dnia, ryba/jajko+warzywa ok 300 kcal Kolacja: zazwyczaj preferuje tu znów [...]

[...] To samo co na obiad Trening 19:00 Po treningu: 20:30: Płatki owsiane + mleko i wkrajam jeszcze banana Ostatni posiłek 21:30: Serek wiejski 200g i 2 kromki chleba pszennego Nwm ile dokladnie jest tu kalorii ale może z 2500, to chyba za mało jak dla ekto ale waze tylko 51kg, proszę o poprawkę albo porade i dodam jeszcze ze jem tak 4 dni.

[...] działał tak samo jak rok temu-stopniowe (aczkolwiek mocne) obcinanie węglowodanów, a na ostatnie tygodnie CKD ala Gironda, czyli 6 dni tylko jajka i mięso, a dnia siódmego jem co popadnie. Aktualne pomiary, które będą mnie najbardziej interesowały w następnym tygodniach : Waga: 101,5kg Obwód pasa: 89cm Dokładnie rok temu było : Waga: 94kg [...]

georgu. To tak jak liczyłem ile jem dziennie, to wyszło mi, że od 2500/2600 do 3000 kcal. Właśnie tak jem o różnych porach, bo o różnych porach jest obiad, lub nie mam mnie w domu, bo siedzę ze znajomymi itp więc nie mógłbym być punktualny w tym :/

[...] bo zrzucam ''zarysy'' tłuszczyku na brzuchu, ale w sobotę szykuje mi się impreza z okazji 18-stki i obawiam się, że to będzie zły pomysł dać sobie na luz z jedzeniem.. Redukuje od 1,5 tygodnia i nie wiem czy warto. Jakie macie zdanie na ten temat? Bardziej celuje w coś z mięsem, będzie coś napewno duszone, placków nie jem, nie pić też nie pije.

a odczuwaliscie jakos ta johe? :D bo ja to jem i nie czuje nic czasami jakies przyplywy ciepla.

Łosoś ,aż mi ślinka cieknie:-) Widzę także że nie tylko ja jem ziemniaki z obierkami%-)

[...] + sięgam po produkty określono jako "zdrowsze" zamiast makaronu zwykłego jakiś razowy itp. Robiąc dzienny bilans kalorii szczerze trochę się zdziwiłem :). Uważam, że jem dość sporo(chodzi mi o objętość posiłków nie o ich kalorie), nic nie podjadam w ciągu dnia ponieważ po prostu to co jem aktualnie spokojnie wystarcza. Poniżej wklejam [...]

[...] kołek pomiędzy drzewami, więc nie wiem czy to ma jakaś różnice niż taki drążek domowy wbijany pomiędzy futryny w drzwiach. Ta dieta to w sumie jedna z zamienników. Nie jem codziennie tego samego, codziennie zmieniam np z Ryżu Białego na Makarony. Tylko Kurczak pozostaje niezmieniony. Zamiast na 5 posiłek 3 jajek, zjadam Twaróg Chudy 150 G [...]

Też tak mam Ozzy . Lepiej się na redu czuję jak nic nie jem :D . Ale jeszcze za wcześnie żeby wykorzystać potencjał VLCD ;]

A ja chciałbym poprawić swoją sylwetkę, może nie tyle wyrzeźbić ostrą klate tylko żebym wyglądał lepiej. Trenuje od lutego, jem w miarę zdrowo a efekty są nie za duże oprócz tego, że schudłem

Siema. Moja waga to 87+ kg... na zawodach startuje w kategorii -84. Nie robię wagi dużo wcześniej tylko jakoś przed samymi zawodami... jem normalnie (z wyjątkiem zmniejszenia tłuszczy ) i podbijam picie wody do 10l dziennie i większą ilość soli jakoś 9 dni przed... jeśli w piątek mam ważenie około godziny 14 to w czwartek już nic nie pije (max do [...]

Wpisałem sałatę i pomidor, ponieważ chciałem pokazać, że jakieś warzywa tam jem. Oczywiscie jest ich sporo więcej, jednakże tak jak piszesz nie ma sensu ich wliczać. Wracając do jadlopisu, czy wygląda lepiej? Czy mogę się nim sugerować przy codziennym planowaniu posiłkow?;) Zmieniony przez - Monitorek w dniu 2016-05-12 12:31:29

Eveline dzięki za odp. Z tymi strączkami to właśnie tak jak napisałaś dopiero testuję,nie lubię się czuć za pełna czy tym bardziej wzdęta :-) Posiłków dziennie jem 4-5 tylko czasu brak by to w tabelkę ładnie zorganizować,i każdy posiłek odkąd tu jestem jest z białka,tłuszczy i węgli.Ta fasolka z olejem była jeszcze z mięsem z indyka. Dzięki za [...]

Hej nolose };-) U mnie to jednak nie warzywa. Zaczęłam je liczyć tak na wszelki wypadek, bo moja wyobraźnia szwankowała kiedy przyszło do oszacowania ile ich jem dziennie.. Teraz widzę, że nie jadłam większych porcji niż 200g. Najlepiej byłoby się pobawić w fodmap ale jak widać mi się nie chce ;-) U mnie to jest falowo, jak raz zacznę mieć [...]